我的保险交了五六年交了三四万我想退保但是他们说只能退几千块钱

您提到的保险交了五六年，交了三四万但退保只能退几千块钱的情况，根据《保险法》的相关规定，投保人申请退保时，若合同生效两年以上，保险公司退还的是保单现金价值，而非已交的全部保费。这意味着，由于保险公司已承担了部分风险并提供了一段时间的保障，因此退保金额通常会低于已交保费。所以，除非保险合同中有特别约定，否则您无权要求保险公司退还已交的全部保费。
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若您坚持退保，需遵循以下步骤：1. 确认退保资格，确保您是投保人或已得到投保人书面同意。2. 准备相关材料，如保险合同、身份证明、银行账户信息等。3. 向保险公司提交退保申请，并明确退保原因及领取退保金的账户。4. 等待保险公司审核，审核通过后，保险公司将按保单现金价值退还保费至您指定的账户。